Você está adorando o nível de conforto de seu colchão. Pelo menos, é assim que você deveria se sentir. Infelizmente, como muitas coisas usadas diariamente (ou todas as noites, neste caso), seu colchão não vai durar para sempre. Então, como você sabe quando é hora de trocar seu colchão?
“Com o tempo, qualquer colchão pode perder sua forma e começar a ceder, criando depressões e protuberâncias - e um colchão desconfortável pode interferir em sua capacidade de ter uma boa noite de sono”, diz Bridget Chapman, uma treinadora certificada em ciências do sono e editora sênior do site Sleepopolis. De fato, mesmo os melhores colchões de cama na caixa ou variedades tradicionais degradam em qualidade com o passar dos anos. A pergunta é: quando e com que frequência você deve substituir seu colchão?
A vida útil média de um colchão é de cinco a 10 anos, e os fabricantes geralmente recomendam substituí-lo dentro desse período. Para Chapman e Rebecca Fair, instrutora de sono certificada da Mattress Nerd, a resposta não é tão direta.
Vários fatores influenciam a longevidade de um colchão, o primeiro deles é o tipo de colchão. Nem todos os colchões são criados iguais e algumas opções podem durar mais do que outras. Entre os tipos de colchões mais populares disponíveis, Fair e Chapman concordam que os feitos de látex são a variedade mais duradoura. Outro fator que pode afetar a vida útil do colchão é a posição de dormir de uma pessoa. De acordo com Chapman, “quando você dorme na mesma posição e no mesmo local em seu colchão todas as noites, seu colchão é mais propenso a ceder e se desgastar prematuramente devido à pressão constante de seu corpo”. Além disso, Fair acrescenta que, se uma pessoa tem uma constituição maior ou divide a cama com um parceiro, isso pode acelerar o declínio do colchão.
Tudo isso quer dizer que não há uma resposta para a questão de com que frequência ou quando substituir um colchão porque colchões, corpos e hábitos de sono são todos diferentes. No entanto, se você não estiver dormindo tão bem quanto deveria, sua cama pode precisar ser trocada. Isto é especialmente verdadeiro se você notar algum dos seguintes problemas com seu colchão.
5 sinais de que está na hora de trocar o colchão
1. É desconfortável
Se o seu colchão está deixando você mais inquieto do que descansado, talvez seja hora de trocá-lo. “Com o tempo, a integridade estrutural dos materiais de suporte e conforto em qualquer tipo de colchão se degrada, resultando em um declínio gradual na forma como o colchão se apresenta”, diz Chapman. Além disso, ela acrescenta: “Se você está acordando com dores que não sentia ao adormecer, então é hora de pensar em trocar de colchão.”
2. Está visivelmente danificado ou desgastado
Seu colchão está flácido ou com bolhas? Tem impressões permanentes em lugares onde você costuma dormir? Existem molas saindo por baixo da superfície? Se você disse sim a um ou a todos os itens acima, “esses são sinais definitivos de que é hora de trocar seu colchão”, diz Chapman. “Os materiais degradantes certamente afetarão sua qualidade de sono à noite.”
3. É barulhento
Se você ouvir rangidos, estalos ou ruídos toda vez que se deitar ou se mexer na cama, isso pode indicar um declínio na integridade estrutural do colchão - o que, como mencionado, pode ter um grande impacto na qualidade do sono. De acordo com Fair, isso é particularmente evidente em colchões híbridos ou de molejos ou molas soltas, que tendem a fazer ruídos indesejados à medida que enfraquecem com o tempo.
4. Está te deixando doente
“Um colchão velho que teve tempo de acumular poeira, bactérias, células mortas da pele, alérgenos e muito mais pode fazer com que as pessoas se sintam indispostas com mais frequência do que o normal”, diz Fair. Se você acordar abafado ou com os olhos irritados, mesmo que limpe e desodorize seu colchão com frequência, considere investir em um novo.
5. Tem mais de sete anos
Embora nem todos os colchões precisem ser substituídos após sete anos, é uma boa indicação de quando você pode precisar pensar em comprar um novo. Como Alexandra Duma, uma quiroprática esportiva com sede em Nova York, disse anteriormente à Well+Good: “Não importa o quão bom seja o seu colchão, com o tempo ele irá degradar na qualidade do suporte que fornece ao seu corpo.”
Como substituir seu colchão
Quando seu colchão estiver perto do fim de sua vida útil ou se tornar um incômodo de dormir, você definitivamente precisará substituí-lo. “Substituir um colchão velho é muito importante para evitar dores, perda de sono, má qualidade do sono e a possibilidade de adoecer”, diz Fair, acrescentando que “um colchão sem suporte é uma receita para o desenvolvimento de feridas no corpo ou sensação geral de desconforto no dia a dia”.
Dito isto, comprar um colchão novo geralmente custará um bom dinheiro. Felizmente, você não precisa pagar o preço máximo para obter um colchão de qualidade. Os varejistas costumam reduzir os preços dos colchões na Black Friday e eventuais promoções durante o ano, mas os compradores precisam agir rápido, pois o estoque geralmente é limitado e os negócios geralmente duram pouco.
Ao comprar um colchão novo, o ideal é experimentá-lo antes de comprá-lo. Pode ser difícil saber se você vai gostar ou se o nível de firmeza do colchão funciona melhor para você sem ter experimentado pessoalmente. Ao comprar um colchão online, também é importante procurar um com período de teste e, melhor ainda, uma política de devolução generosa se por algum motivo não funcionar para você.
Comprar um colchão novo não está no orçamento? Um sobre-colchão pode servir como solução, ainda que temporária. “Eles podem segurá-lo mantendo uma superfície de apoio para dormir até que você tenha tempo ou dinheiro para comprar um colchão novo”. Se você está pensando em comprar um protetor de colchão, recomenda-se um que seja durável e de suporte, como os modelos de látex. Lembre-se de que “mesmo com a ajuda do protetor de colchão de melhor qualidade, um colchão velho e desconfortável provavelmente ainda causará dores nas costas ou insônia”, diz Chapman.
Como maximizar a vida útil do seu colchão
Na verdade, todo mundo terá que substituir seus colchões em um momento ou outro, mas há algumas coisas que você pode fazer para maximizar a vida útil do colchão que você já possui. A primeira e sem dúvida a coisa mais importante que você pode fazer é girar o colchão pelo menos a cada dois meses. “Para colchões de látex e espuma, você pode fazer isso a cada seis meses ou mais, e para camas híbridas ou de mola interna, a cada dois a cinco meses”, diz Fair. “Fazer isso evita que a flacidez ou o recuo sejam localizados em uma área ao longo de anos de uso - por sua vez, ajudando a manter a sensação da superfície da sua cama por mais tempo.” Chapman acrescenta: “Isso também ajuda a minimizar o risco de dor ou desconforto quando você dorme.”
Em segundo lugar, certifique-se de que seu colchão receba suporte adequado. De acordo com Chapman, “é uma boa ideia garantir que haja uma plataforma sólida sob o colchão para garantir que ele se desgaste uniformemente e da maneira adequada”. Você também pode considerar investir em um protetor de colchão . “Usar um protetor de colchão pode ajudar a manter sua cama limpa e livre de manchas”, diz Fair. Além disso, protege sua cama do desgaste regular, ajudando assim a prolongar sua vida útil.
Perguntas frequentes
Como sei quando preciso de um colchão novo?
“Quando você perceber que sua cama está em declínio ou completamente sem suporte, recomendo substituí-la o mais rápido possível para evitar o desenvolvimento de dores ou perda de sono em geral”, diz Fair. Flacidez ou protuberância geralmente são sinais de que você precisa substituir o colchão, assim como as impressões corporais permanentes. Se você acorda cansado e dolorido pela manhã, também pode significar que é hora de pensar em investir em uma cama nova.
Quanto tempo deve durar um colchão decente?
Em média, a vida útil de um colchão é de cinco anos ou mais. Embora não haja uma resposta firme sobre quanto tempo um colchão decente deve durar, você provavelmente desejará que ele dure o máximo possível. Na maioria das vezes, um colchão feito de materiais de qualidade dura mais do que seus equivalentes - e entre os tipos de colchões mais comuns disponíveis, os colchões de látex têm a vida útil mais longa.
Um colchão pode durar 10 anos?
É possível que um colchão dure 10 anos, embora seja improvável. O colchão médio pode durar até 7 anos antes de sua qualidade começar a diminuir. No entanto, você pode maximizar sua vida útil implementando algumas práticas de manutenção regulares. Os especialistas recomendam girar a cama uma vez a cada poucos meses e garantir que ela seja apoiada por uma plataforma resistente. Além disso, investir em um protetor de colchão pode mantê-lo limpo e ajuda a protegê-lo contra desgaste prematuro.
(Com informações wellandgood.com)
