Dormir bem pode ser a chave para alcançar as metas de 2018

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postado em 29 de Março de 2018 13h21

É março - como você está indo com suas resoluções de Ano Novo?

Embora não seja nenhum segredo, as pessoas lutam todos os anos para manter suas resoluções de Ano Novo, uma chave para ajudá-los a atingir suas metas pode estar em seus travesseiros: Dormir bem

  “Adicionar um sono melhor à sua lista de resoluções de Ano Novo pode facilitar o alcance de algumas das outras metas da sua lista, seja exercício, adaptação ou até mesmo perda de peso”, disse Lissa Coffey, especialista em estilo de vida e porta-voz da Better. Sleep Council, o braço de educação ao consumidor da International Sleep Products Association (ISPA). “Parece tão simples, mas descansar adequadamente pode impactar positivamente todas as outras partes de sua vida. Quando você está bem descansado, é mais fácil escolher alimentos mais saudáveis ​​e se sentir energizado para se exercitar”.

De acordo com uma pesquisa recente do BSC, quase nove entre 10 (88%) dos replica watches americanos consideraram fazer resoluções de Ano Novo. Eles incluíram:

  • Exercitar mais / ficar em forma (53%)
  • Ficar em forma e saudável (49%)
  • Perder peso (46%)
  • Gasta menos / economizar mais (42%)
  • Aproveitar a vida ao máximo (37%) 
  • Organizar-se (31%) 
  • Começar um orçamento (28%) 
  • Dormir mais / melhor (27%)
  • Passar mais tempo com a família e amigos (27%)
  • Ler mais (19%)
  • Aprender um novo passatempo (19%)
  • Parar de fumar (14%)
  • Beber menos álcool (8%)

 Curiosamente, os 27% dos entrevistados que prometeram dormir melhor também relataram outras metas relacionadas à saúde, incluindo se exercitar e permanecer saudáveis. 

Aqueles que quiseram priorizar o sono em 2018 planejaram fazê-lo indo para a cama mais cedo (65%), mantendo um horário de dormir consistente (62%) e tendo novas rotinas noturnas (53%). Quase metade dos entrevistados disseram que também planejam melhorar seu ambiente de sono, comprando um novo colchão ou outros itens relacionados à cama.

Para ajudar as pessoas a dormir melhor - e tornar a saúde uma prioridade em 2018 - compartilhe essas sugestões do BSC com outras pessoas: vá para a cama ao mesmo tempo e acorde na mesma hora todos os dias; crie uma ótima cama para um ótimo sono; mantenha o quarto fresco, mesmo no inverno; e tente ioga antes de dormir para desestressar.