Fases do sono
postado em 20 de Agosto de 2018 14h12
O que realmente está acontecendo quando você dorme
Quando você vai dormir à noite, você experimenta cinco ciclos de sono. Para se sentir bem descansado, você precisa acordar apenas no final do ciclo de sono.
Estágio 1:
Os olhos estão fechados durante o estágio 1 e você pode acordar sem dificuldade; no entanto, se for despertado desta fase do sono, você pode sentir como se não tivesse dormido. O estágio 1 pode durar de cinco a dez minutos. Durante esse tempo, você pode sentir que está caindo, o que pode fazer com que você pule repentinamente (chamado de mioclonia hipnica).
Estágio 2:
Durante este período, o ritmo cardíaco diminui e a temperatura corporal diminui. Neste ponto, o corpo se prepara para entrar no sono profundo.
Estágios 3 e 4:
Estes são os estágios do sono profundo, com o Estágio 4 sendo mais intenso do que o Estágio 3. É quando o sono REM ocorre. Esses estágios são conhecidos como sono de ondas lentas ou delta. Se for despertado durante esses estágios, a pessoa pode se sentir desorientada por alguns minutos.
Estágio 5:
A maior parte dos sonhos ocorre durante o Estágio 5, conhecido como REM. O sono REM é caracterizado por movimento ocular, aumento da frequência respiratória e aumento da atividade cerebral. Seu cérebro e outros sistemas do corpo tornam-se mais ativos, enquanto seus músculos ficam mais relaxados. O sono REM é quando você costuma sonhar por causa do aumento da atividade cerebral. Os músculos voluntários ficam paralisados e esse período de paralisia é uma medida de proteção embutida para evitar que você se machuque. Você já sentiu que não pode escapar durante um sonho? Bem, a verdade é que você não pode. Você pode respirar e seu coração está funcionando, mas você realmente não consegue se mexer.
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